<div class="long-description__content text-muted text-justify">
<h1>Body Sculpture BMG-4920B Kombinált edzőgép </h1>
A Body Sculpture BMG-4920B egy multifunkcionális otthoni erőgéprendszer, amely lehetővé teszi a teljes testes edzést. Masszív kialakítása és sokoldalú funkciói révén ideális választás azoknak, akik otthon szeretnék erősíteni izmaikat és fejleszteni állóképességüket.
<hr />
<h3>Főbb jellemzők</h3>
<ul>
<li>Lapsúly: 63 kg a fokozatos terheléshez</li>
<li>Elvégezhető gyakorlatok:</li>
<li>Lábtoló</li>
<li>Mellről nyomás</li>
<li>Smith keret</li>
<li>Keresztcsiga</li>
<li>Tárogatás</li>
<li>Maximális felhasználói testsúly: 120 kg</li>
</ul>
<hr />
<h3>Méretek és súly</h3>
<ul>
<li>Termék mérete: 238 × 212 × 215 cm</li>
<li>Termék súlya: 186,5 kg</li>
<li>Csomagsúly: 199 kg</li>
</ul>
<hr />
<h3>Miért válaszd a Body Sculpture BMG-4920B-t?</h3>
<ul>
<li>Multifunkcionális kialakítás a teljes testes edzéshez</li>
<li>Stabil és masszív szerkezet a biztonságos használathoz</li>
<li>Kiváló otthoni edzőeszköz súlyzós és gépi gyakorlatokhoz</li>
<li>63 kg lapsúly a fokozatos terheléshez és izomerősítéshez</li>
</ul>
A Body Sculpture BMG-4920B ideális választás mindazok számára, akik hatékony, otthoni súlyzós edzést szeretnének végezni, miközben számos gyakorlatot végezhetnek egyetlen géprendszeren.
<hr />
<h3>Gyakorlati információk</h3>
<h3>Célzott izomcsoportok</h3>
<ul>
<li>Combhajlítók (Hamstring)</li>
<li>Négyfejű combizom</li>
<li>Vádli és Achilles-ín</li>
<li>Belső comb</li>
<li>Csípő és hát izmai</li>
</ul>
<hr />
<h2>Edzés felépítése</h2>
Minden edzésnek három kötelező részből kell állnia:
<h3>1. Bemelegítés (5–10 perc)</h3>
<ul>
<li>Nyújtógyakorlatok</li>
<li>Könnyű gimnasztika</li>
<li>Célja:Testhőmérséklet emelése, pulzusszám növelése, keringés felkészítése az edzésre</li>
</ul>
<hr />
<h3>2. Edzési zónás edzés (20–30 perc)</h3>
<ul>
<li>A pulzusszám az egyéni edzési zónában marad</li>
<li>Fontos: Az első hetekben ne tartsa 20 percnél tovább a pulzust az edzési zónában</li>
</ul>
<hr />
<h3>3. Levezetés (5–10 perc)</h3>
<ul>
<li>Lassú tempójú nyújtás</li>
<li>Előnyei:Izomrugalmasság növelése. Edzés utáni izomfájdalom csökkentése</li>
</ul>
<hr />
<h2>Edzés gyakorisága</h2>
<ul>
<li>Heti 3 edzés ajánlott a fittség fenntartásához vagy javításához</li>
<li>Edzések között legalább 1 nap pihenő szükséges</li>
<li>Néhány hónap után: Akár heti 5 edzés is végezhető</li>
<li>A siker kulcsa:Rendszeresség. Élvezetes mozgásforma</li>
</ul>
<hr />
<h2>Nyújtógyakorlatok</h2>
<h3>Combhajlító (Hamstring) nyújtás – állva</h3>
<ul>
<li>Álljon enyhén behajlított térdekkel</li>
<li>Csípőből lassan hajoljon előre</li>
<li>Engedje ellazulni a hátát és a vállát</li>
<li>Nyúljon a lábujjai felé, amennyire csak tud</li>
<li>Tartsa 15 számolásig</li>
<li>Ismétlés: 3×</li>
<li>Nyújtott területek: Combhajlítók. Térd hátsó része.Hát</li>
</ul>
<hr />
<h3>Combhajlító nyújtás – ülve</h3>
<ul>
<li>Üljön le kinyújtott lábbal</li>
<li>A másik láb talpát húzza a nyújtott láb belső combjához</li>
<li>Nyúljon a lábujjai felé</li>
<li>Tartsa 15 számolásig</li>
<li>Ismétlés: 3× mindkét lábbal</li>
<li>Nyújtott területek:Combizom. Alsó hát. Ágyék</li>
</ul>
<hr />
<h3>Vádli / Achilles-ín nyújtás</h3>
<ul>
<li>Egyik láb elöl, másik hátul</li>
<li>Kezek a falon</li>
<li>Hátsó láb nyújtva, sarok a talajon</li>
<li>Elülső láb hajlítva, csípő a fal felé</li>
<li>Tartsa 15 számolásig</li>
<li>Ismétlés: 3× mindkét lábbal</li>
<li>Extra nyújtás:</li>
<li>Hátsó láb enyhe behajlításával</li>
<li>Nyújtott területek:</li>
<li>Vádli</li>
<li>Achilles-ín</li>
<li>Boka</li>
</ul>
<hr />
<h3>Négyfejű combizom nyújtása</h3>
<ul>
<li>Egyik kéz a falon az egyensúlyért</li>
<li>Másik kézzel fogja meg a lábát hátul</li>
<li>Sarkát húzza a fenék felé</li>
<li>Térd lefelé mutat</li>
<li>Tartsa 15 számolásig</li>
<li>Ismétlés: 3× mindkét lábbal</li>
<li>Nyújtott területek:</li>
<li>Négyfejű combizom</li>
<li>Csípő</li>
</ul>
<hr />
<h3>Belső comb nyújtása</h3>
<ul>
<li>Üljön le, talpak egymással szemben</li>
<li>Húzza a lábfejeket az ágyék felé</li>
<li>Térdeket finoman nyomja lefelé</li>
<li>Tartsa 15 számolásig</li>
<li>Ismétlés: 3×</li>
<li>Nyújtott területek:</li>
<li>Belső comb</li>
<li>Csípő</li>
</ul>
<hr />
<h2>Fontos biztonsági tudnivalók</h2>
<ul>
<li>Edzés közben:</li>
<li>Erőkifejtéskor kilégzés</li>
<li>Visszatéréskor belégzés</li>
<li>Használat előtt:</li>
<li>Olvassa el a figyelmeztetéseket</li>
<li>Ellenőrizze az eszköz állapotát</li>
<li>Ne használja a berendezést:</li>
<li>Laza vagy kopott alkatrészek esetén</li>
<li>Edzésprogram megkezdése előtt:</li>
<li>Orvosi vizsgálat ajánlott</li>
<li>Súlyok rögzítése:</li>
<li>Használja a súlyrögzítő csapot</li>
<li>Ajánlott:</li>
<li>Edzőpartnerrel gyakorolni</li>
<li>Edzés előtt mindig melegítsen be</li>
</ul>
<hr />
<h2>Otthoni konditerem használata és karbantartás</h2>
<ul>
<li>Rendszeresen ellenőrizze:</li>
<li>Kötelek</li>
<li>Csigák</li>
<li>Csatlakozási pontok</li>
<li>Mozgó alkatrészek kenése:</li>
<li>Könnyű olajjal</li>
<li>Csavarok meghúzása:</li>
<li>Használat előtt</li>
<li>Tisztítás:</li>
<li>Nedves ruhával</li>
<li>Enyhe tisztítószerrel</li>
<li>Oldószer használata tilos</li>
<li>Javítás:</li>
<li>Ne végezze saját maga</li>
<li>Probléma esetén forduljon a képviselőhöz</li>
</ul>
</div>

Felhasználó szint

Terméktípus

Maximális terhelhetőség

Gyártó

Body Sculpture BMG 4920B Kombinált edzőgép

Fizetesi_opciok_desktop_770x130_2_uj.webp

Fizetesi_opciok_desktop_1059x131_2_uj.webp

Termekoldal_fizetesi_opciok_mobil_512x220.webp

Termekoldal_desktop_368x200.webp

FizzSzülinap-PDP-368x220 (2).png

FizzSzülinap-PDP-512x220 (2).png

FizzSzülinap-PDP -326x220 (2).png

Testterület

Csomag tartalma

Body Sculpture BMG 4920B Kombinált edzőgép

Termékinformáció

Paraméterek